Whey protein
É uma fonte prática de proteína do leite. Pode ajudar a completar a quantidade de proteína da alimentação, importante para a manutenção e a construção muscular junto com o treino.
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Creatina
Ajuda a fornecer energia em esforços intensos e curtos. Com treino, pode melhorar o desempenho em séries repetidas, como musculação e tiros de velocidade. Não é um estimulante de efeito imediato.
Ver creatinasPré-treino
As fórmulas variam. Muitas contêm cafeína, que pode aumentar o estado de alerta e reduzir a sensação de cansaço no treino. Confira o rótulo e o horário de uso, pois estimulantes podem atrapalhar o sono.
Ver pré-treino e energiaSuplementos complementam uma alimentação adequada e não substituem orientação individual. Conteúdo baseado em materiais do NIH e do Australian Institute of Sport.
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